Лесовичок

Сон – одна из важнейших функций организма и все составляющие сна (характер засыпания, глубина сна, его продолжительность) зависят от индивидуальных особенностей ребенка. Сон – не просто отдых организма, но и особое состояние, когда организм дает разрядку подсознанию в виде сновидений. Генетически у каждого этот цикл индивидуален. Поэтому встречаются люди «жаворонки», «совы», «голуби». Длительность сна с возрастом постепенно сокращается. Для полноценного сна необходимо соблюдать некоторые условия.

1. Укладывать спать ребенка в одно и то же время, что формирует рефлекс засыпания.
2. За полтора часа до сна – никакой волнующей информации, не повышать голос.
3. Ужин ребенка – не позднее, чем за час до сна. Рекомендуется дать ребенку на ночь яблоко или кефир, теплое молоко с чайной ложкой меда.
4. Прогулка перед сном – полезная для здоровья привычка: ходьба, катание на прогулочных снарядах в зависимости от сезона улучшают кислородный баланс организма.
5. Полезны перед сном оздоровительные процедуры – теплый душ, общая теплая ванна или ножная ванна (37 – 38 * С) на 8 – 10 минут.
6. Постель не должна быть слишком мягкой.

Выполнение всех этих правил способствует быстрому засыпанию и спокойному сну.

Правильно составленный режим может обеспечить здоровье, правильное развитие организма и высшей нервной деятельности детей, их хорошее самочувствие и активное поведение. Следует помнить, что расстройство сна может быть симптомом какого-то заболевания. 

Нарушения сна могут быть следствием:

• Переедания перед сном или недостаточного насыщения.
• Психогенных причин (страх расставания с мамой, стресс).
• Тяжелых впечатлений от телевизионных передач, частых скандалов.
• Недоброжелательного отношения к ребенку со стороны взрослых и детей.